अच्छी सेहत बनाने के उपाय। How to make good health. Fitness

अच्छी सेहत बनाएं

Make good health

आज हम जानेंगे सेहत बनाने के बारे में। आज के समय में लोग इतना ज्यादा व्यस्त हैं कि अपनी सेहत का ख्याल नहीं रहता।आज कल हर व्यक्ति ज्यादा से ज्यादा पैसा कमाने में लगा है लेकिन एक बात आपको हमेशा याद रखना चाहिए। एक अच्छी सेहत से बढ़ कर हमारे जीवन में कुछ भी नहीं, जब आपकी सेहत ही अच्छी नहीं होगी तो आपको ज्यादा पैसा कमाने से क्या फायदा।

आप सेहत बनाना चाहते हो तो आपको हर एक पोइंट को फोलो करना होगा। दोस्तों सेहत बनाना साब के बस की बात नहीं है, इसमें जिस के पास टिक जानकारी होगी बो सेहत को जल्द ही बना सकता है । अगर वह पोइंट को अच्छी तरहां से फोलो करें तब ही आप फिट हो सकते हैं। लेकिन दूख की बात यह है कि लोगों के पास पूरी जानकारी नहीं होती है। और वह आधे अधूरे ज्ञान से काम चलाते हैं और अच्छी सेहत नही बना पाते हैं। पूरी जानकारी होने के बाद ही आप कुछ हासिल कर पाएंगे।

अच्छी सेहत बनाने के उपाय

Ways to make good health

दोस्तों अब हम जो भी पोइंट बताएं उन्हें स्टेप बाई स्टेप फोलो करना। क्यूंकि ये बहुत ज्यादा जरूरी है, बरना आप को कुछ फायदा देखने को नहीं मिलेगा। अगर आप पोइंट फोलो करोगे तो आपको पक्का फायदा देखने को मिलेगा। 

जिम या घर पर एक्सरसाइज करे

Exercise at the gym or at home

कुछ लोगों को जिम करना पसंद है। लेकिन कुछ लोगों के पास समय नहीं होता है, ओर कुछ लोगों को जिम जाना पसंद नहीं होता है।

यदि आप लोग के पास समय है, तो हम कहेंगे कि आप जिम जाकर एक्सरसाइज करना चाहिए। क्यूंकि वहां पर आपको सभी तरहां की इक्विपमेंट मिल जाती है। जिससे आपको जल्दी बॉडी बनाने में मदद मिलती है। लेकिन कुछ लोगों बॉडी बनाना नहीं चाहते हैं। वह अपनी सेहत बनाना चाहते हैं, तो वह अपने हिसाब से एक्सरसाइज कर सकते हैं।

घर पर ही कसरत करें

Workout at home

आप लोग के पास समय नहीं है जिम जाने काया आप के घर से जिम दूर है तो आप घर पर ही कसरत कर सकते हैं।

यदि आपका शरीर कमजोर है तो आप हर रोज़ सुबह उठकर थोड़ी देर तक कसरत कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके शरीर को ताकत मिलती है, और आपका शरीर मजबूत बनता है।

आपको हर रोज़ कम से कम 30-40 मिनट तक कसरत करनी चाहिए। ऐसा करने से आप अपनी सेहत जल्द ही सुधार सकते हो।

नशा करना बंद करें

Stop drug

दोस्तों अगर आप किसी भी तरह का नशा करते हैं, जैसे गुटखा, तंबाकू, सिगरेट, शराब आदि का सेवन करते हैं। तो आपको सबसे पहले इस से छोड़ना होगा। नशा करने से आपकी सेहत पर बूरा असर पड़ता है। और आपको जान लेबा बिमारी भी हो सकती है।

इसलिए आप जो भी नशा करते हैं उसे तूरंत छोड़ दो चाहें वह नशा किसी भी तरह का हो आप को इन चीजों से दूर रहना चाहिए। तब ही आप सेहत बना सकता हो।

योगा 

Yoga

हमें योगा जरूर करना चाहिए ऐसा करने से हमारे शरीर को एनर्जी प्राप्त होती है। दोस्तों आप सेहत बनाने के लिए योगा भी कर सकते हैं। युगा करने से आपको बहुत ज्यादा फायदा होता है, जैसे कि आपका माइंड रिलैक्स रहता है। आपको टेंशन नहीं रहती है और आपको फिट रखता है आपके शरीर में फुर्ती आती है।

आप हर रोज कम से कम आधा घंटा योगा करें इससे आपको बहुत ही ज्यादा फायदा देखने को मिलेगा। लेकिन प्रॉब्लम की बात यह है कि लोगों को सही तरह से योगा करने का तरीका मालूम नहीं है पहले आप सही से तरीका जानें  उसके बाद ही योगा करें।

जोगिंग करें

Go jogging

आपने लोगों को सुबह के टाइम में सड़क सड़क के किनारे या पार्क में जोगिंग करते हुए तो देखा ही होगा। ऐसा करने से फ्रेश ऑक्सीजन मिलता है और आपकी बॉडी फिट रहती है इसलिए हर रोज जोगिंग भी करना चाहिए। यदि आप बहुत ज्यादा मोटे हैं और आपको वजन कम करना है तो आपको जोगिंग जरूर करना चाहिए ऐसा करने से आपका फेट तो कम होगा ही और आप फिट भी रहेंगे।

देखा जाए तो यह तरीका बेहतर है अपने आप को फिट रखने का इस आपको रेगुलर करना चाहिए। आपको हर रोज कम से कम 30 मिनट तक जोगिंग या रनिंग करना चाहिए। जोगिंग रेगुलर करने से आपके बॉडी का फिटनेस लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। आपको दिन भर में थकावट नहीं होगी और आपकी बॉडी फ्रेश रहेगी

लेकिन प्रॉब्लम की बात यह है कि कुछ लोग सुबह में उठ नहीं पाते हैं यह उन्हें सुबह के टाइम में रनिंग करने का या जोगिंग करने का टाइम नहीं मिलता। तो आपको परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है। आप शाम के टाइम में भी रनिंग में जोगिंग सकते हैं अगर आपको सुबह का टाइम मिलता है तो अब सुबह में ही करें क्योंकि सुबह में फ्रेश ऑक्सीजन मिलता है। जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है और आपको सुबह में टाइम नहीं मिलता तो आप शाम को ही कर सकते हैं।

दूध पिया करें

Drink milk

अच्छी सेहत और हेल्थ बनाने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय दूध है। आप हर रोज सुबह और शाम आधा लीटर दूध पिया करो। दूध पीने से आपकी सेहत अच्छी बनती है और आपको शरीर को ताकत मिलती है।

यदि आप बहुत ही ज्यादा दुबले और पतले हैं तो आप केले के साथ दूध पी सकते हैं। इससे आपका वजन स्वस्थ तरीके से बढ़ेगा और कुछ ही टाइम आपको अपने शरीर में बदलाव देखने को मिलेगा

ड्राई फ्रूट्स खाया करें

Eat dry fruits

ड्राई फ्रूट खाना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है। बदाम काजू किसमिस अंजीर इन सभी चीजों में बहुत ही ज्यादा मात्रा में प्रोटीन विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं। जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक है

यदि आप लोगों को बदाम खाना पसंद है तो आप हर रोज 5 से 6 बदाम पानी में डालकर भिगोने रख दीजिए और सुबह उठकर बदाम को पीसकर दूध में डालकर पिए इससे आपको ताकत मिलेगी और आपका दिमाग भी तेज होगा।

नींद पूरा करें

Complete sleep

आप लोगों ने बहुत सारे लोगों को से सुनाओ कि हमें सोते टाइम नींद आते वक्त बहुत ज्यादा थकावट और आलस महसूस होता है। और हमें कमजोर भी महसूस होती है। थकावट की वजह से हम दिन में काम नहीं कर पाते या ऑफिस का काम नहीं कर पाते हैं।

यह है इस वजह से होता है कि आप सोते वक्त अच्छी तरह से नींद नहीं ले पाते जिसकी वजह से आप लोगों को यह सब परेशानी और प्रॉब्लम आती है एक स्वस्थ शरीर को मेंटेन रखने के लिए कम से कम 6 से 8 घंटे तक सोना चाहिए। आप कोशिश करेंगे हम जल्दी से जल्दी सोने के लिए चले जाएं जिससे हमारी सुबह नींद पूरी हो जाए और हमे थकावट आलस महसूस ना हो।

Longest healthy life

Health, healthy, long life