एनर्जी बढ़ाने के उपाय, how to increase energy level, Energy level kaise badhaye,

Ways to increase energy

एनर्जी कैसे बढ़ाए

आपके शरीर की एनर्जी, ऊर्जा कम होने के कई कारण होते हैं। जैसे कि कोई मेहनत का काम करना या ऑफिस में काम करना, जिम में घंटों मेहनत करना। आपको थकान महसूस होने के और भी कई काम हो सकते हैं। दरअसल Energy ऊर्जा कम होने से ही आप अपने आपको थका हुआ महसूस करते हैं।

एनर्जी बढ़ाने के उपाय

how to increase energy level

विटामिन और अन्य सप्लीमेंट की मदद से आप अपने शरीर की ऊर्जा energy को आसानी से बढ़ा सकते हैं। वैसे तो बाजार market में एनर्जी बढ़ाने के बहुत सारे एनर्जी ड्रिंक energy drink मौजूद हैं।

थकावट को दूर करने और एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए आप कई सरल तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

एनर्जी बढ़ाने के लिए आप डाइट में विटामिन बी और विटामिन सी युक्त आहार खाएं। मूंग की दाल के सेवन से भी फायदा मिलता है,दाल को उबाल कर खाएं।

चकुंदर का रस पीने से भी आप एनर्जी इनक्रीस होती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं,और शरीर में ताकत बढ़ती है।

आपकी हाइट के अनुसार ही आपके शरीर का वजन weight होना चाहिए, कम या ज्यादा होने से एनर्जी पर असर पड़ता है

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काले चने रात को फूलों कर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट खाएं इस से आपका एनर्जी लेवल बढ़ता है।

डाइट अच्छी लेने के साथ साथ ही आपको योगा, एक्सरसाइज और व्यायाम भी करना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में ताकत बढ़ती है।

Smoking ध्रुमपान गुटखा, तंबाकू और शराब जैसी बुरी चीजों से दूर रहना चाहिए, इन चीजों के प्रयोग से आप का स्टैमिना कम होने लगता है जिससे आपके शरीर में कमजोरी हो जाती है, और आप थकावट महसूस करते हैं।

स्टेमिना बढ़ाने के उपाय अगर आपने अभी शुरू किए हैं तो ज्यादा मेहनत का काम ना करें जिससे कि आपको थकान महसूस होने लगे, और जो भी उपाय करें उन्हें रेगुलर करें, कुछ दिनों करके छोड़े नहीं।

एनर्जी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

What to eat to increase energy

बादाम में कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन और पोटैशियम भरपूर होते हैं। हर रोज बादाम खाने से याददाश्त बढ़ती है, और बॉडी में एनर्जी बनी रहती है, दिमाग तेज होता है।

दलिया खाने से शरीर में जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जिस शरीर से जहरीले पदार्थ बाहर निकलते हैं, बलिया में कार्बोहाइड्रेट होता है। जिससे ताकत बढ़ाने में मदद मिलती है, दिन भर काम करने के लिए एनर्जी बनी रहती है।

पालक उपयोग करने से भी एनर्जी इंक्रीज होती है। पालक में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को फिट बनाते हैं।

केला खाने से भी थकान दूर होती है, और एनर्जी बनी रहती है

जब आपको थकान महसूस हो और आपका एनर्जी चाहिए
तो अच्छा अदरक का छोटा सा टुकड़ा खाए, इस से आप को एनर्जी मिलेगी और आपकी थकान दूर होगी।

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