How to increase oxygen level
ऑक्सीजन लेवल बढ़ाएं
स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम या योगा बहुत जरूरी है अथवा कुछ दूर टेहलने से भी आप बेहतर महसूस करेंगे
ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के कुछ उपाय। Tips to increase oxygen level
कोरोना की गंभीर बीमारी में ऑक्सीजन का लेवल कम होता जा रहा है। जिससे मरीजों को सांस लेने में दिक्कत हो रही है, ऑक्सीजन लेवल ज्यादा कम होने पर लोगों की मौत भी हो रही है। ऐसे में अपने आप को सुरक्षित और ऑक्सीजन लेवल बेहतर रखना जरूरी है। बता दें कि कोरोनावायरस ही नहीं फेफड़ों के मरीजों को भी सांस लेने में परेशानी हो रही है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पलमनरी डिजीज से पीड़ित होते हैं उन्हें ब्रीडिंग प्रॉब्लम होने लगती है। आईये ऐसे में जानते हैं कुछ नेचुरल उपाय जींसे ऑक्सिजन स्तर बढ़ाया जा सकता है
व्यायाम करें
एक्टिव रहें और स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है। वैसे तो आप टहलने से भी बेहतर महसूस करते हैं। रोजाना 30 मिनट टहलने से सर्कुलेटी सिस्टम अच्छे से काम करता है
सांस सही तरह लें
सांस की दिक्कतों से बचने के लिए फेफड़ों का सही तरह से काम करना जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि लोगों को सांस लेने का तरीका फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। हाल ही में इस बात का खुलासा हुआ है बीमार लोग ऊपर की छाती से सांस लेते हैं जिससे अधिक ऑक्सीजन अंदर जाती है। और शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। इसके विपरीत सांस लेने का सही तरीका है, धीरे धीरे डायफ्रॉम से नाक से लें
स्वच्छ हवा में रहे
हाइड्रेटेड रहे डिहाइड्रेट होने से बचें
मानव शरीर में 60% पानी होता है, यह शरीर की कोशिकाओं को विकसित होने में मदद करता है, और बॉडी टेंपरेचर को रेगुलेट करता है। फिल्टर पानी पीने से हाइड्रेशन और ऑक्सिजनेशन बेहतर होता है। इसके विपरीत चाय कॉफी अल्कोहल और हाई सोडियम फ्रूट्स शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से बचना चाहिएं
Longest healthy life
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